如果您在脫髮方面遇到麻煩或無法長發，則其原因之一是您的飲食中缺乏某些維生素。即使大多數人在嘗試解決生髮問題時都專注於護髮產品，但解決這些問題的真正開始是適當的營養。維生素和礦物質對於促進健康的鬃毛至關重要，原因很簡單，因為它有助於刺激新的卵泡生長。在本文生髮文章中，我將討論一些簡單的步驟，以確保您獲得鬃毛生長更快所需的所有維生素和礦物質
 
生髮有一些維生素可以提高毛髮的生長速度，它們被認為是頭髮生長的維生素。除了定期進食外，您還應注意飲食中所吃的食物，因為食物會嚴重影響鬃毛的生長。
 
一些維生素對頭髮的生長至關重要。生髮其中之一是菸酸或維生素B3。通常，幾乎所有的維生素B補充劑都對頭髮生長有益。維生素B5和B6也屬於這一類。維生素A是另一個刺激頭髮生長的因子。至於其他維生素，維生素C和E已被證明可以促進頭髮生長。第一個提供良好的頭皮毛細血管功能，這對於向頭皮提供足夠的氧氣非常重要。後一種維生素具有類似的作用，除了它可以改善頭皮中的血液循環。有些元素（例如鋅）會大大有助於鬃毛的生長，並且可以標記為頭髮生長維生素。


 
如果人們打算生髮，蛋白質可能是最重要的營養素。由於我們的頭髮由純蛋白質組成，因此食用富含蛋白質的食物也將對頭髮的生長產生積極影響也就不足為奇了。對頭髮結構最重要的蛋白質成分是氨基酸：蛋氨酸，精氨酸，胱氨酸，半胱氨酸和賴氨酸。定期攝入蛋白質的最佳方法是吃各種肉類，富含蛋白質的新鮮蔬菜，例如豌豆，玉米和大豆，乳製品和雞蛋等。